今週の中居正広の金曜日のスマたちへ
（金スマ9月7日放送TBS系）は美のカリスマ、
ＩＫＫＯ（イッコー）さんの波乱万丈です。

金スマの波乱万丈というと、女性の波乱の人生を紹介！
といった感じなのですが、まさかのIKKO(イッコー)さん
どんだけ〜〜〜が聞けるのでしょうか？

美に関する話になるのか、それとももっと別なお話になるのか、
ちょっと見てみないとわかりませんが、
美容のポイントみたいなのがあればイイナ♪
チェックして、良さそうな話があれば記事にしますね。

IKKO（イッコー）さん関連の過去記事はこちらです。
IKKOさん、スマステで美のＱ＆Ａ
スマステーションでIKKOさんが視聴者の質問に
生で答えてくれました。

ＣＭ出演中！美禅のリップグロス
ＩＫＫＯさんがCM出演して、業界が騒然となった話題のリップグロスです。
もともとクチコミで大人気だったグロス。CMでさらに売れてます。

IKKOおすすめブースティグローションとUV乳液
ＩＫＫＯおすすめ石けん「ガミラシークレット」
ＩＫＫＯさんのエアコン乾燥対策ミスト「コラゲナミスト」
ＩＫＫＯおすすめ「ソンバーユ」の活用法
メレンゲの気持ちにIKKOさんが出演したときに紹介された
IKKOおすすめコスメたちです。コラゲナミストが一番人気。

ＩＫＫＯ女磨きの極上アイテム
楽天のＩＫＫＯさんインタビューとおすすめグッズ。

中居正広の金曜日のスマたちへ（金すま 9/7放映）
（ヘアメークアーティスト・イッコウの波瀾万丈とは）
出演者・ゲスト
中居正広、IKKO（いっこー）、安住紳一郎　他

中居正広の金曜日のスマたちへ（金スマ8月10日放送TBS系）は
若返り特集でした。ご覧になりましたか？？

高津文美子先生のフェイスヨガ（リフティングフェイスヨガ）、
やりながら笑いが止まらなかったのは私だけじゃないはず。

美顔をつくる!フェイスヨーガ (セレクトBOOKS)

高津文美子のリフティングフェイスヨガ―たるみが消えて、すっきり小顔に! 顔の表情筋を効果的に鍛える20のメソッド フェ

Amazy

では、金スマで紹介されたフェイスヨガをおさらいしましょう。
金スマ見てない人も、ぜひチャレンジしてくださいね。

フェイスヨガの前に、顔のストレッチをします。
目線と口角を斜め４５度、上にぐーーと持ち上げます。
これを左右、行います。
次に口を回します。右周りと左周りに
口の筋肉を意識しながらグルグルまわします。
鼻の下をギューっと伸ばします。目線は上に。
そして顔を中心に持ってくるようにギューっと寄せて、
最後にパァーーと力を抜きます。


首のシワ解消フェイスヨガ
デコルテの張りを取り戻し、バストアップにも効果のある
フェイスヨガです。
まず、手を胸の前で合掌させます。
「ヒッヒッヒッ」と言いながら、首の筋を立たせます。
「ヒッ」を１０回言います。

やってるときに胸元を見ると、
胸が上がっているのがよくわかります。


ほうれい線＆目の周りのシワ解消フェイスヨガ
女性がもっとも気になる、ほうれい線と目元の小じわに
効果のあるフェイスヨガです。
（ムンクの鼻伸ばし）
娘の前では、決してできません（マネされそう）
眼輪筋や下眼瞼筋に刺激をあたえ、目のクマの解消にも♪
スタジオで行った、座ったままバージョンを紹介します。

腕を後ろに回して、背後で逆合掌します。
（できない人は、背後で両肘を持つだけでもOKです）

鼻の下を伸ばします。口は「お」の形に。
目線は上にして、しっかり目を開きます。
目線は上にしたまま、下まぶたを閉じるイメージで
「パチパチ」瞬きします。


口角をリフトアップさせるフェイスヨガ
立って脚を前後に開き、両腕を真横に上げます。
前の脚を曲げながら、腰を落として静止します。

目線を上にし、口角を上げてニッコリ笑い、
舌を上向きに突き出します。
突き出した舌を下唇に沿うように左右に動かします。


ライオンのポーズ
ハリとツヤを取り戻し、むくみを解消するフェイスヨガです。

両手をひざに前におき、つま先をあげて
上体を前に倒します。
眉を上げずに目と口を大きく開き、
舌を思いっきり出します。
このとき、息を「ハーー」と出します。

ライオンのポーズのフェイスヨガは、
舌筋（ぜっきん）を鍛え、顔全体に刺激を与えることで、
顔のむくみをとることができます。


口元を引き締め、若々しい唇を作るエクササイズ
片足を後ろに伸ばし、背筋を伸ばします。
手は体の横に。
目を閉じ、唇の中央に円をつくる感じで唇を突き出します。
（チューくださいのポーズ）
口輪筋に力をグっと入れます。


金スマ若返り企画関連BOOK

インスパイリング・エクササイズ(DVD付)

Amazy

中居正広の金曜日のスマたちへ（金すま 5/25放映）
（高津文子のフェイスヨーガ）
出演者・ゲスト
中居正広、高津文美子、高木美保、ベッキー　
野沢直子、Micaco、ユミリー　他

ＳＨＩＮＯさんの著書プレゼントは締め切りました。
たくさんのご応募、ありがとうございます。
結果発表まで、少々お待ちください。

突然ですが、ササメゴトではプレゼント企画に初挑戦します
というのも、先日書いた「金スマ-ＳＨＩＮＯさんの骨盤体操」の記事が
大反響なのです（゜□゜）
うれしすぎてパソコンの前で小躍りしてます

ブログに来てくれてる皆様に何かしたいっ！
そう思い、急遽！取り寄せ注文しました。

＞やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」
ＳＨＩＮＯさんの著書です

この本を抽選で１名様にプレゼントさせていただきます。
たったの１名ですが、超個人的なブログなので当選確率は
かなり高いと思われます。応募期間も短めにしてます。
・・・というか応募がないかも＾＾；なかったら寂しく自分で読みます

6/3 追記）応募は現時点で１４０人を超えてます。
　ここまで応募してくれる人が多いとは！本当にうれしいです
　ありがとうございます。
　うれしい反面、当選確率が低くなってきてますすみません。
　このプレゼント企画が終わったら、今回応募してくれた人限定で
　さらにプレゼント企画を考えてますので、お楽しみに！

応募はこちらのフォームからお願いいたします。
（プレゼントの応募は締め切りました。）
アンケートもありますが（年代、性別）、任意ですので
名前とメールアドレスだけでもＯＫです。
名前はハンドルネーム（ニックネーム）で良いので気軽にご参加くださいね。

ひとつ注意事項があります
というのも、当選された場合、本を発送しますので
お名前（本名）と住所と電話番号をこちらに教えていただく必要があります。もちろんこれらの個人情報は本の発送以外には一切使用いたしません。
発送がきちんと完了した時点で、情報を破棄いたします。
でもやっぱり不安・・という方はご遠慮願いますm(_ _)m

このプレゼント企画、申し込みがあるようなら
来月もやってみようかな〜と思ってます
その際、今回ご応募いただいた方には優先的に
プレゼント情報をメールにてお知らせいたしますお楽しみに☆

関連記事
＞金スマ-ＳＨＩＮＯさんの骨盤体操

中居正広の金曜日のスマたちへ（金スマ5月25日放送TBS系）で
ＳＨＩＮＯさんの腰回しダイエットが紹介されていました。
腰・・そうです、骨盤です
今年のダイエットキーワードとも言える骨盤ダイエットが
またまた登場です。

緊急企画SHINOさんの著書プレゼント！詳細はこちら

よく本屋さんの美容コーナーをチェックするのですが、
先日、SHINOさんの本も平積みされてました。
「すっごいキレイなウエストだなぁ」と眺めたのですが、
まさか47歳とは、思いもよりませんでした
田中宥久子さんといい、SHINOさんといい、
中高年の悩める女性にとっては希望の光ですね

やせる！腰回しダイエット/SHINO


金スマでやっていた腰回しダイエットですが、
SHINOさんは骨盤を矯正しながら８０ｃｍほどあったウエストを
なんと５６ｃｍにまでサイズダウンさせることに成功したそうです。
すごい！すごすぎるっ！
５６ｃｍなんて贅沢は言わないので、
せめてウエスト６４ｃｍにくらいにしたいですっ！
１日５分って本当かしら？

ＳＨＩＮＯさんの骨盤エクササイズの方法ですが、
⇒まず、肩幅に足を広げて立ち、ゆっくり腰を回す。
⇒横向きに寝て、かかとをくっつけて足先を交互に動かす。
⇒横になったまま、片方の足の膝を抱きかかえて７秒カウント、
　足を曲げたままゆっくり外側に倒したら、まっすぐに伸ばします。
　これを左右で。
⇒再び立って、腰に手を当て、両肘を背中へ。
　両肘で背中の肉を挟む感じです。１０秒間。

腰まわしストレッチ、ざっくり簡単に書いてみました。
SHINOさんの骨盤体操は大体こんな流れでした。
ウエストが引き締まるのはもちろん、腰痛にも効果があるそうです。
腰をゆっくり回して回して、骨盤を正しい位置にすれば
食事制限ナシで、くびれ美人に♪
田中宥久子さんの下半身マッサージと一緒にやってみよう♪
また娘に「ママの体操」とかいってマネされるんだろうなぁ（苦笑）

ＳＨＩＮＯ腰まわしダイエット関連記事
＞緊急プレゼント企画：SHINOさんの著書プレゼント☆

中居正広の金曜日のスマたちへ（金すま 5/25放映）
出演者・ゲスト
中居正広、大竹しのぶ、SHINO　他

きんようびのすま達へにsino（シノ、しの）さん出演で骨盤まわしダイエット。

金スマやとくばんに出演されていた、
ユミリーこと直居由美里さんの風水は、今話題ですね。
家を建てる時の風水だけでなく、収納や部屋の整理なら
誰でも今から手軽にはじめられます。


幸せを呼びこむ風水で収納と整理
テレビ放映の影響で売り切れてましたが、
重版予約がスタートしてます。欲しい人はお早めに♪
ユミリーさん曰く「身の回りの整理整頓が、幸運への第一歩。
"しまい方のルール"を知れば、人生も変わる。」
風水建築デザイナーとして活躍する直居由美里さんが、
幸運をひきよせるスッキリ空間を作るための、風水収納術のポイントを紹介してくれます。

ユミリーさんといえば、魔裟斗さんと矢沢心さんの結婚、
そして藤原紀香さんと陣内智則さんの結婚にも強い影響があった風水師。
そのユミリーさんの「人生の波動表」がとても好評なんだとか。
ユミリーさんの「人生の波動表」を誰でも使えるようにしたものが
６月に発売されるユミリー風水　幸せの極意（仮）に特別付録として
掲載されます。これで幸せな結婚に近づけるかもっ

ユミリー（直居由美里）関連記事
＞魔裟斗、結婚はユミリー風水で

松居一代さんが金スマで紹介した
全国のこだわり食材お取り寄せ情報をまとめました。

松居一代お取り寄せ情報(１)
『ぬちマース』（ぬちまーす）
沖縄の命の塩と呼ばれている自然塩
＞ぬちマース販売店はこちら

松居一代お取り寄せ情報(２)
『美ら海豚』（ちゅらうみとん）
もずくで育った沖縄の豚
＞美ら海豚販売店はこちら
（現在１ヶ月待ち、詳細は↑リンク先にて）

松居一代お取り寄せ情報(３)
『角長の醤油』（かどちょうのしょうゆ）
数百年の歴史、秘蔵の蔵付き酵母で造られる醤油
＞角長の醤油販売店はこちら ←販売が再開してます。お早めに

松居一代お取り寄せ情報(４)
『玉城牧場のＥＭ牛乳』（たまきぼくじょう）
沖縄で生産される、世界が注目のＥＭ農法
＞玉城牧場のＥＭ牛乳販売店はこちら

松居一代お取り寄せ情報(５)
『山利のしらす』
和歌山県西脇漁港で取れる海の恵み
＞山利のしらす販売店はこちら

松居一代お取り寄せ情報(６)
『南高梅』（なんこううめ）
有機梅干造りの第一人者、みぞぐちさんの有機梅干し
問い合わせ　0730-22-1155
＞南高梅４種おためしセットが送料無料

松居一代お取り寄せ情報(７)
『烏骨鶏の卵』（うこっけいのたまご）
静岡県下田市、山田久一さんの烏骨鶏
ＦＡＸのみ受付　0558-22-0829

松居一代お取り寄せ情報(８)
『ゆき肌豆腐』（ゆきはだとうふ）
豆腐の盛田屋特製、硬水と軟水から造られる豆腐
＞ゆき肌豆腐販売店はこちら

松居一代お取り寄せ情報（９）
『椎葉村の椎茸』
椎茸（自然の会）問い合わせ 0120-876-102

中居正広の金曜日のスマたちへ
(金スマ TBS系)
松居一代『食で人生を変える』
（まついかずよ/松井一代/和代）

松居一代さんの圧力鍋『Magic Cooking』

11月10日に放映された金スマで
松居一代さんが食材探しの旅で訪れた
椎葉村でカレーを作ってました。

すごい短時間で作るカレーだったのですが
その時、煮込みに使っていた
圧力鍋が便利そうでかわいかったです。

松居一代さん自身がプロデュースした圧力鍋ならしく、
『Magic Cooking』
（マジッククッキング）と書かれていました。

＞松居一代プロデュース圧力鍋3.0L『Magic Cooking』詳細はこちら

松居一代さんの圧力鍋は蒸気が一定方向に出るのが特徴。
多方向に蒸気が出ず、音もとても静か。
安全、安心に使える圧力鍋です。
松居一代さんが、なぜ、ご自身で圧力鍋を作ったかというと、
「かわいい圧力鍋がどうしても見つからなかったから」だそうです。

この圧力鍋はＩＨ、ハロゲンヒーター、エンクロヒーター、
ラジエントヒーター、シーズヒーター、ガスコンロと
すべての熱源に対応しています。
松居一代さんのオリジナル料理レシピ集付きです。

松居一代さんの圧力鍋で作った10分カレー

カレーの前に…
松居流おいしいご飯を炊くための下準備。
松居一代さんは、お米をとぐ前に冷水でしめるそうです。
お米に水を注いで、氷を入れてぎゅっとしめます。
そうすることで、お米のうまみを最大限にひきだすとか。

氷水でお米を冷やしてからとぐなんて
初めて聞きました。さすが松居一代さん。

そして、とぐ時の最大のポイント。
「お米をとぐときには願いをこめる」

松居一代「主人に良いサスペンスがきますように！」

次に10分カレー。
圧力鍋に切った材料(じゃがいも、にんじん、たまねぎ、肉など)をいれ
お湯400ccを加えて10分火にかけます。

細かく切ったカレールーを入れて混ぜ
ルーが溶ければできあがりです☆


金スマ(11/10放送TBS)
（まついかずよのあつりょくなべ「マジッククッキング」）

金スマ
（中居正広の金曜日のスマたちへ11月10日放送)
松居一代『食で人生を変える』

＞松居一代お取り寄せリストはこちら

伝説の秘境-椎葉村とは
松居和代さんの食材探し、
お次は宮崎県の椎葉村まで行きました。

椎葉村は九州のど真ん中。知る人ぞ知る大自然の宝庫。
標高1700ｍ級の脊梁山地が永遠と続く大原生林地帯です。

椎葉村は96%が山林。畑がほとんどありません。
残留農薬に汚されてない、
美しい土壌・・・松居一代さんのこだわりにぴったりです。

大自然の水と空気から生まれた椎葉村の豆腐
『ゆき肌豆腐』は椎葉の山から沸き出た
天然の硬水と軟水を使用しています。


椎葉村の食材といえば
そば、山茶、たらし蜜(ハチミツ)、青梅、豆腐、
生豆腐の味噌漬け（ねむらせ豆腐）、
干し椎茸、雑穀(ひえ、あわ、とうきび、黒米)などです。

椎葉村の椎茸（しいたけ）は、原木栽培（山地栽培）で造られています。
椎葉村の椎茸（しいたけ）は、肉厚系の「どんこ」、
薄葉系の「香信」などが栽培されています。
原木栽培される椎茸は、手間がかかりますが非常においしいです。

椎葉村には独特の食文化があります。
特にそばに関しては古くから独自のそば文化を持ち、
そばを打つのは椎葉では当たり前のことです。
耕地のほとんどない椎葉では、
山の斜面を利用してそばを栽培しています。
幻の椎葉本生そばは
注文を受けてからそば粉を碾き、そばを打ちます。

椎葉村の山茶は、日本原種のお茶ではないかと言われています。
椎葉の山茶は完全無農薬です。
ここでいう完全無農薬とは
単にお茶を無農薬で栽培しているだけでなく、
周りから農薬の影響をまったく受ける事が無い事を意味しています。

平家の落人伝説が語り継がれる椎葉村。
800年前どうしてもこの地に住み、
生きなければならない椎葉村の食文化は、
大自然と厳しさと人間の知恵の結晶です。
そこには発酵の食文化も息づいています。
代表的なのは豆腐の味噌漬け。
生豆腐を羅臼こんぶで巻き、約半年間味噌に漬け込みます。
その味は、はまるか、
2度と食べたくないかのどちらかとか（笑）

椎葉村食材販売店
＞ゆき肌豆腐-豆腐の盛田屋

金スマ-松居一代関連記事
＞金スマ-松居一代の角長醤油
＞金スマ-松居一代のＥＭ牛乳
＞金スマ-松居一代のぬちマース(塩)
＞松居一代お取り寄せ一覧

中居正広の金曜日のスマたちへ
(金スマ 11月10日放映 TBS系)
松居一代『食で人生を変える』
椎葉村、静岡下田の卵、
松居一代特製のお弁当を紹介
出演者・ゲスト
中居正広、松居一代、
安住紳一郎アナウンサー　他

金スマ
（中居正広の金曜日のスマたちへ11月3日放送)
松居一代『食で人生を変える』第3弾

角長の醤油
和歌山県湯浅町
天保12年創業の老舗『角長』（かどちょう）

＞＜角長＞醤油販売店はこちら

１年中作る近代の醤油とは違い、
寒い冬季にしか仕込まない角長の醤油。

角長には１７０年続く秘蔵の蔵があります。
その蔵の天井にはもちろん、壁や床に
おいしい醤油のために必要な酵母「蔵つき酵母」が
息づいています。

この蔵つき酵母が角長の醤油のおいしさを
永い年月支えて続けているのです。

さらに角長では麹と水の割合が違います。
ふつう醤油は麹と水を１：２くらいで仕込みます。

しかし、角長では１：０．９ぐらいで仕込みます。
余分な水分が含まれないので、
作るのに時間がかかってしまいますが
風味とコクが増し、
おいしい醤油『濁り醤』（にごりびしお）となります。

＞＜角長＞濁り醤の販売店はこちら
＞南高梅４種おためしセットが送料無料1200円

金スマ-松居一代関連記事
＞金スマ-松居一代のＥＭ牛乳
＞金スマ-松居一代のぬちマース(塩)
＞金スマ-松居一代の椎葉村の食材
＞松居一代お取り寄せ一覧


中居正広の金曜日のスマたちへ
(金スマ 11月3日放映 TBS系)
出演者・ゲスト
中居正広、松居一代、
安住紳一郎アナウンサー　他

金スマ
（中居正広の金曜日のスマたちへ11月3日放送)
松居一代『食で人生を変える』第2弾
（金スマ-松居一代の椎葉村の食材の記事はこちら）

ＥＭ玉城牧場牛乳
沖縄県南城市大里の玉城牧場（たまきぼくじょう）の
ＥＭ農法牛乳とは？

＞ＥＭ玉城牧場牛乳の販売店はこちら

ＥＭ玉城牧場牛乳は沖縄で唯一の自家牧場生産。
牛のエサは、トウモロコシ、大豆、魚粉、綿花に米ぬか、
ボカシ、EM1号、EM2号、オリゴ糖等を配合。

また飲料水や散水（スプリンクラー使用）にも
ＥＭを使用しているため、
臭いも無く清潔な環境ですくすくと育っています。

松居一代「玉城牧場は真夏に来ても、全然臭くない」

ＥＭ農法とは
水をきれいにしたり食品を発行させるのに
役立つ善玉菌の微生物を利用した農法です。

このＥＭを使えば、微生物が害虫や雑草を予防するので
無農薬農法を簡単に実践することができます。

ＥＭを大地にまくと、
土を活性化させ作物の成長を早くして、
大きさや甘みを出すこともできます。

ＥＭは世界的に注目され、
１６ヵ国で国家プロジェクトとして
利用されている画期的な農法なのです。

ＥＭ農法を発明したのは日本人で
琉球大学農学部の比嘉照夫教授。

松居一代さんは、その存在を知るや否や
直接会いに琉球大学へ駆けつけたそうです。

ＥＭを使用した牛乳はなぜおいしい？
琉球大学農学部の比嘉先生のお話によると
「牛乳の質を左右するのは細胞数。
ＥＭを使用して
えさ、飲み水、そして普段の管理もやっていくと
抗生物質がいらず、牛は健康。
その牛から出てくる牛乳は壊れた細胞が少なくなり、
良質な細胞が豊富に含まれるおいしい牛乳となるのです。」

普通の酪農では病気予防の薬を投与するため
牛の細胞が壊れます。

ＥＭを使用すると
ＥＭに含まれる善玉菌が病気を予防。
牛の細胞は壊れません。
そしておいしい牛乳が誕生するのです。

＞ＥＭ玉城牧場牛乳の販売店はこちら

金スマ-松居一代関連記事
＞金スマ-松居一代の角長の醤油
＞金スマ-松居一代のぬちマース(塩)
＞金スマ-松居一代の豆腐
＞松居一代お取り寄せ一覧

中居正広の金曜日のスマたちへ
(金スマ 11月3日放映 TBS系)
出演者・ゲスト
中居正広、松居一代、
安住紳一郎アナウンサー　他