ミラクル☆シェイプ(日本テレビ2月25日,3月4日放送)は
ジャガー横田さんの産後ダイエットでした。

着々と体重、ウエストサイズをダウンさせていくジャガー横田さん。
そんなジャガー横田さんに悩みが・・
それはダイエットに付きものの便秘。

そこでMicacoさんは特製便秘解消ドリンクを
ジャガー横田さんに伝授。
それはジャガー横田さんの嫌いなニンジンドリンクでした。

＜Micaco特製ニンジンとリンゴのスムージーのレシピ＞
ニンジン1本
リンゴ　半分
リンゴジュース　２００ｃｃ
液体プルーン　大さじ1杯

このニンジンとリンゴのスムージーは、
排泄機能を高めるので便秘解消にぴったりです。
産後ダイエットに不足しがちな鉄分もしっかり補給できます。
コップ１杯が目安です。飲みすぎに注意！

ニンジン嫌いのジャガー横田さん、産後ダイエットのためです。
がんばって完食しました。
ちなみにMicacoさんも便秘に悩んでいたのですが、
毎朝ニンジンとリンゴのスムージーを飲んで、
スッキリ解消しているそうです。

生真面目に産後ダイエットをこなす、ジャガー横田さん。
慣れない育児、家事、そしてダイエット。ストレスが急上昇！
ジャガー横田さんでなくても、ダイエット中はストレスが
たまるもの。

そこでMicacoさんは、ジャガー横田さんが産後ダイエットを始める前に
ひとつ決め事をしていたのでした。
それは「１週間に１個は、ケーキを食べてもＯＫ」
ミニサイズのケーキではなく、普通の大きさでＯＫ。
無理せず、しっかりストレス解消することが、ダイエット続かせる秘訣です。

Micacoさんがジャガー横田さんに差し入れしたのは
C's　Garden（シーズガーデン）の薬膳菓子でした。
紫芋のタルトは紫芋とゴマで食物繊維が豊富。
鉄分も補給できて、たったの１６８kcal。
ダイエット中でも大満足のスイーツです。

低カロリーのスイーツといえばローカロ生活の
わずか66kcalのガトーショコラ、
砂糖を使わない70kcalのアイスクリーム、
80kcalまでの上品な和菓子なども、ダイエット中の強い味方になります。
ここのローカロ生活のお菓子は、秋野陽子さんもおすすめで
とてもおいしいと評判ですよ♪
ストレスを上手に解消して、
無理なく産後ダイエットを続けましょう♪

ジャガー横田さんは、ウエストがサイズダウンしたので、
Micacoさんが新しいウエストニッパーを準備してくれました。
＞ウエストニッパーについてはこちら
以前使っていたウエストニッパーより、サイズダウンしたもの。
ジャガー横田さんも、「小さいな〜」と言いながら
付けていましたが、ぴったりでした。
ウエストニッパーをサイズダウンさせていくことで、
さらにウエストを絞る効果があります。

関連サイト
＞ジャガー横田の産後ダイエット

ジャガー横田の産後ダイエット関連記事
＞Micacoのおすすめグッズ
＞Micacoのインスパイリングエクササイズについて

ミラクル☆シェイプ（日テレ2/25、3/4放映）
（じゃがーよこたのうえすとにっぱー）
芸能人、産後の骨盤ダイエット体操でお腹引き締め、
スリミングに体系を維持して産後ぶとりを解消♪
出演者・ゲスト
永井大、ジャガー横田、Micaco（みかこ）、山口もえ　他

ミカコとジヤガー横田の産後だいえっとで骨盤すっきり。人参とりんごで便秘解消スムジー

ミラクル☆シェイプ(日本テレビ2月25日,3月4日放送)は
ジャガー横田さんの産後ダイエットでした。

ジャガー横田さんに限らず、
産後女性の最大の悩みは緩んだ骨盤と
お腹、腰周辺のたるみ。
そこでボディデザイナーMicacoさんは
ジャガー横田さんをあるお店に連れて行ってくれました。
そこは出産前後のボディーケア専門店「MAMA PLUS」（ママプラス）。
ママプラス通販サイト＞ママプラスクラブ

上の通販サイトを見てもらうとわかるように、
「MAMAPLUS（ママプラス）」はマタニティママに必要な物が
何でも揃う、ローズマダムが運営するショップです。
ちなみにMicacoさんとジャガー横田さんが行ったお店は
ママプラス水天宮店でした。
＞ママプラス水天宮店はこんな感じ

さて、ママプラスでジャガー横田さんが
Micacoさんにアドバイスしてもらったのが
「ウエストニッパー」
ウエストニッパーは、たるんだお腹をひきしめてくれます。
特に産後は脂肪が流動的になっているので
キレイなボディラインを作るチャンスなんです。
Micacoさんが言うには、ウエストニッパーを
使用するのとしないのとでは、
あきらかに差が出るというのです。

ジャガー横田さんが購入されたのは、ツインパットウエストニッパー

ウエストニッパーもいろいろあって、
４段ベルトタイプはお腹全体を、
２段ベルトタイプは下腹部を引き締める効果があります。
ジャガー横田さんは、全体も下腹部も引き締めたい・・
でもいきなり４段だと、食い込んでしまい逆効果なので
まずは２段からスタートし、ある程度引き締まってから４段にすると
良いとMicacoさんがアドバイス。

ウエストニッパーは産後２〜３日目から半年間使用するのが
一番効果的です。
でもMicacoさんは産後すぐに締めたというからスゴイ！（゜□゜）
ジャガー横田さんもさっそく毎日ウエストニッパーを使用することに。

私はウエストニッパーを産後使用したのですが、
食い込んで痒くて途中で辞めてしまいました。
辞めなきゃよかった（泣）

ウエストニッパーは下着。洗濯も頻繁になるので
２〜３枚持っておくと良いですよ。
＞ジャガー横田さんのウエストニッパー 拡大画像と価格はこちら

ジャガー横田の産後ダイエット関連記事
＞Micacoのおすすめグッズ
＞Micacoのインスパイリングエクササイズについて

関連サイト
＞ジャガー横田さん産後ダイエット

ミラクル☆シェイプ（日テレ2/25、3/4放映）
（じゃがーよこたのうえすとにっぱー）
芸能人、産後の骨盤ダイエット体操でお腹引き締め、
スリミングに体系を維持して産後ぶとりを解消♪
出演者・ゲスト
永井大、ジャガー横田、Micaco（みかこ）、山口もえ　他

Mikako(ミカコ)とジャガーよこたさんのMAMAPRASで産後ベルト購入。

ミラクル☆シェイプ(日本テレビ2月25日,3月4日放送)は
ジャガー横田さんの産後ダイエットでした。

その中で産後ダイエットをサポートしてくれる、
ボディデザイナーのMicacoさんのおすすめグッズが登場。
竹内結子さんの産後ダイエットで、すっかりブームになった
インスパイリングエクササイズのMicacoさん。
テレビにも登場されてましたが、めちゃくちゃ美しいです〜。

そのMicacoさんのおすすめグッズというわけですから
当然見逃せません！

お産歩ちゃん（産前用、産後用）

お産歩ちゃんは靴の中敷（インソール）です。
産前用と産後用があり、時期によって使い分けます。
産前用は妊娠中の無理な体勢を足元からサポート。
骨盤のゆるみを防ぎます。
＞お産歩ちゃん産前用の詳細はこちら

産後用は出産後のゆるんだ骨格を足元からサポートするインソール。
靴の中に敷くだけで骨格のゆがみをケアしてくれます。
＞お産歩ちゃん産後用の詳細はこちら

授乳クッション

産後の腰痛、肩こりをカバーしてくれるクッションです。
これがあるとなしでは、全然違います。
とても楽ちんですよ。

はじめてトーク

はじめてトークはお腹の赤ちゃんにやさしく話しかける
「胎話」ができる胎教ツールです。

どれも、ミラクルシェイプでジャガー横田さんが
Micacoさんに連れて行ってもらった
「ＭＡＭＡ　ＰＬＵＳ」（ママプラス）で購入できます。
「ＭＡＭＡ　ＰＬＵＳ」（ママプラス）はネット通販もあるんです♪

＞通販サイトママプラスクラブはこちら

ママプラスは出産前後のボディーケア下着のお店です。
ジャガー横田さんはMicacoさんおすすめのウエストニッパーを購入。
産後は脂肪が流動的なので、ウエストニッパーがとても効果的です。
＞ジャガー横田さんが購入したウエストニッパーの秘密

ジャガー横田さんのミラクルシェイプ関連記事
＞Micacoのインスパイリングエクササイズについて

ミラクル☆シェイプ（日テレ2/25、3/4放映）
（じゃがーよこたのさんごだいえっと）
芸能人、産後の骨盤ダイエット体操でお腹引き締め、
スリミングに体系を維持して産後ぶとりを解消♪
出演者・ゲスト
永井大、ジャガー横田、Micaco（みかこ）、山口もえ　他

ジャガー産後だいえっとにMikako（ミカコ）と挑戦！

ミラクル☆シェイプ(日本テレビ2月25日、3月4日放送)は
昨年11月末に出産されたジャガー横田さんが
今、話題の産後ダイエットに挑みます。

そういえば、最近のジャガー横田さん、スッキリした感じがします。
これもミラクルシェイプで産後ダイエットに成功した証。
ジャガー横田さんが、どんな産後ダイエット方法を行ったか、
産後ダイエットに興味のある人は
ミラクルシェイプを要チェックです。

ジャガー横田の産後ダイエット・・やっぱり
ご主人の木下さんも絡んでくるのでしょうか？
ジャガー横田さんは女子プロレスラーですから、
こつこつトレーニングされるのは得意そう。
でも産まれたばかりの大維志くんのお世話もあるし、
ご主人に尽くすタイプなので、家庭のことは
おろそかにしないだろうし・・・
忙しい産後の時間のあいま、
どんなダイエットプログラムになるのか楽しみです。

ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートする
ボディデザイナーは、竹内結子さんの産後ダイエットで
すっかりおなじみのＭＩＣＡＣＯさん。
ＭＩＣＡＣＯさんの著書「インスパイリングエクササイズ」は
ブックランキングで１位になることもしばしば。


来月３月に発売される続巻「インスパイリングエクササイズ２」の
タイトルは「Beautiful Mama」（＞予約受付中）
より産後ダイエットに迫った内容。もちろん好評のＤＶＤ付きで
いつでも自宅で産後ダイエットをマスターできる内容です。

妊娠・出産は女性が美しくなれる最大のチャンスと言われています。
ＭＩＣＡＣＯさんの産後ダイエット法は、
出産で開いた骨盤をスッキリ引き締め、
産前よりもスリムで美しいボディラインが手に入るんです。
産後ダイエットは、産後1ヵ月から。
産後すぐは安静にして、１ヶ月検診の後からはじめましょう。
産後太りの予防はもちろん、気になる授乳中の
バストのくずれも予防。

私は産後２年半・・もう産後ダイエットには手遅れです。
すでにおなかに赤ちゃんがいるときより体重重いし（゜□゜）
産後１年が産後ダイエットの絶好の期間。
ママたち！私の分まで産後ダイエットがんばって下さい（涙）

ジャガー横田のミラクルシェイプで産後ダイエット関連記事
＞ジャガー横田さんウエストニッパーで骨盤引き締め
＞ミラクルシェイプで紹介されたMicacoおすすめグッズ

産後ダイエット関連リンク
＞竹内結子の骨盤ダイエット
＞10歩で骨盤ダイエット！前田洋子のシェイプウェア

ミラクル☆シェイプ（日テレ2/25、3/4放映）
（じゃがーよこたのさんごだいえっと）
芸能人、産後の骨盤ダイエット体操でお腹引き締め、
スリミングに体系を維持して産後ぶとりを解消♪
出演者・ゲスト
永井大、ジャガー横田　他

ミラクル☆シェイプ(2月4日放送)
今回のダイエット挑戦者は、マジシャンのふじいあきらさん。
担当ボディーデザイナーはみどりひかりさんでした。

「スーツ姿でクールにマジック」が目標のふじいあきらさん。
ぽっこりお腹を撃退すべく、人生初のダイエットに挑戦しました。

ミラクルシェイプって、毎回思うのですが
体重もさることながら、必ずお腹がペッタンコになりますよね。
ふじいあきらさんも、見事にウエスト引き締めに成功していました。

成功のカギは「まるまる運動」。
丹田（ヘソの下１０ｃｍ）を意識してするのが
まるまる運動のポイントです。
足を抱えて座り、ゴロ〜ンゴロン。子供とも楽しめる簡単な動きです。
丹田の周りには、お腹を引き締める筋肉が集中しています。
その丹田を意識し、周辺の筋肉全体を刺激する事で、
ポッコリお腹を引き締めることができます。

ダイエット中のふじいあきらさんの悩みは便秘。
それを解消すべく投入されたのが「干し芋」でした。
干し芋は通常のサツマイモの２倍の食物繊維と
腸の活動を活発にしてくれるヤラピンで便秘を撃退してくれます。

干し芋は私も大好きで、よく通販で取り寄せます。
ただ、ついつい食べ過ぎてしまい、ダイエットに逆効果になることも。
干し芋を食べるときは心を強くもって、食べましょう（笑）

私が食べたことのある干し芋は
「かめあし商店」さんの干し芋と「おいもや」さんの干し芋。

どちらも半生タイプで、とってもおいしいです。
ダイエット向きなのは「おいもや」さんの干し芋。
砂糖不使用で、本当にお芋の自然な甘みだけです。
はじめのひとくちはちょっと物足りない感じがするのですが
噛んでいくほどに、ゆっくり甘みが口の中に広がります。

「かめあし商店」さんの干し芋は和三盆（お砂糖）を少し使用しているので、
また違った甘みが楽しめます。

干し芋には角切り、平切り、丸干しなどの種類がありますが、
これはお好みで♪

ふじいあきらさんは「まるまる運動」と「干しいも」で
見事ダイエットに成功☆
スーツでマジックすることができました。良かったですね＾＾

ミラクル☆シェイプ（2/4放映）
（ふじいあきらのまるまるほしいもだいえっと。）
出演者・ゲスト
永井大、ふじいあきら　他

ミラクル☆シェイプ（1月21日放送）は
グラビアアイドルの吉川綾乃さんと
お笑い芸人マンゴスティンの宮島里奈さんの
ダイエット対決でした。

吉川綾乃さんはリンパマッサージ「スラリンパ」と
黒豆で下半身ダイエットに挑みました。
吉川綾乃さんの下半身太りの原因はリンパの機能低下。
リンパは、近くにある血管の振動で刺激されないと
老廃物を流すことができません。
黒豆は、アントシアニンという成分で血管の動きを活発にし、
リンパの働きも自然とアップ↑老廃物を流れやすくします。

そこでボディーデザイナーが薦めたのは黒豆豆乳。
黒豆と豆乳のダブル豆パワーで健康的にダイエットです。
満腹中枢が刺激されるので食前に飲むと効果的。
作り方は、黒豆を炒って、皮ごとミルにかけて粉末にし、
豆乳に混ぜます。

血流を改善してくれる成分、黒豆アントシアニンは
黒豆の皮に多く含まれています。皮ごと粉末にしましょう。


黒豆？粉末？・・・あ、うちにあるやつだ！（゜□゜）
母が毎日牛乳に混ぜて飲んでいるのです。
テレビと同じ、黒豆を炒ってミルにかけて
せっせと飲んでます。もう何年も前から。
やっぱり、黒い皮ごといただくのがポイントなんだそうです。
ただ牛乳なんですよね。今度豆乳をすすめておこう＾＾

（追記）我が家に黒豆粉末が常備されてるので
母と一緒に私も毎日、黒豆牛乳を飲むことに。
結局豆乳ではなく、牛乳になってしまったのですが
手の指がすっきりしてきました。おかげで指輪がブカブカです。
脚にも効果が現れますようにっ（＞＜）

飲み方のポイントなのですが、
黒豆豆乳は混ぜながら飲みましょう。
でないと、底に黒豆が溜まってしまって、
最後らへんになるとドロドロで飲みにくくなります＾＾；
（追記ここまで）

黒豆でカラダの中からリンパを刺激！
そしてマッサージでカラダの外からリンパに刺激を与えれば
下半身やせ効果は倍増します。

スタジオに登場した黒豆商品

＞黒豆茶の詳細はこちら


＞黒豆ご飯の詳細はこちら


＞丹波黒豆ゼリーの詳細はこちら

あるあると違って、ミラクルシェイプは数字（体重）だけでなく、
あきらかに見た目も変わっているので、安心して見れます。
それにしても、宮島さんの自衛隊ダイエットはすごかった＾＾；
アメリカの軍隊ダイエットが年末のダイエット特番で紹介されてましたが、
まさか自衛隊ダイエットもあるとは・・・驚き。私はパスです（＞＜）

豆乳関連記事
＞森光子さんの豆乳ジュースレシピ

ミラクルシェイプ(1/21放映)
出演者・ゲスト
永井大、青田典子、吉川綾乃、宮島里奈

くろまめとうにゅうだいえっと

ナンバーディスクで体脂肪率激減！

ミラクル☆シェイプ(10月29日放送)
レギュラーの松本康太さんがゲーム感覚で
お気楽ダイエットに挑みます。

ナンバーディスクとは？

プロのスポーツトレーナー監修した
楽しみながら脳とカラダを活性化する、
それがナンバーディスクです。
ナンバーディスクの別名はドラウト・ギア。

流行の「脳トレ」と運動を合体させ、
遊びながら体と脳を活性化。
プロスポーツトレーナーが考案し、
大学でも立証されたトレーニングメソッドを採用しています。
年配の方のリハビリにも使用されています。

ナンバーディスクは海外のアスリートも活用しています。
使い方は無限大。

ゲーム感覚で脂肪燃焼に有効な
有酸素運動を取り入れることができます。

＞ナンバーディスクの販売店はこちら

このナンバーディスクを使ったエクササイズで
レギュラーの松本さんは
たった14日間で体脂肪を１０％ダウンさせました。
本人も驚きの威力、ナンバーディスクってすごい！

ナンバーディスクには、
エクササイズの方法を収録したＤＶＤが付いています。

ナンバーディスクの使い方
ミラクル☆シェイプで永井大さんがやっていた
ナンバーディスクの使い方のほんの一例です。

まず、半径１．５ｍの中にカードをばらまきます。
パートナーが言った数のカードを踏んでいきます。
1分間カードを踏んだ回数が瞬発力の高さになります。

瞬発力を鍛えると
普段使わない筋肉が刺激されて
エネルギー消費量がアップし、ダイエットになります。

３５回以上踏めれば瞬発力が優れています。
（性別、年齢問わず）

レギュラー松本さんのダイエットデータ
＜ミラクル☆シェイプ前＞
体重　93.8kg
体脂肪率　38.0%
身長　170cm
バスト　103cm
ウエスト　109.5cm
ヒップ　109cm

相方の西川も気絶するほどのお腹（笑）
たった2ヶ月でプラス15kg。
原因は幸せ太り。

「たった2ヶ月で体重が激増」
実はこれが、2週間後のミラクルに影響します。

＜レギュラー松本さんのミラクル☆シェイプ目標＞

目標は　ウエスト95cm（-14.5cm）
体重　87kg(-6.8kg)

そして、ミラクル☆シェイプ男性クライアント
最高記録を達成してしまった体脂肪率を
内山君より減らすこと。

目標達成のあかつきには
奥さんと結婚の記念写真を撮りたいそうです。

＜ボディーデザイナー＞
和田拓巳さん
最新のトレーニング・メソッドである
『ドラウタビリティ』を指導。

レギュラーの松本さんの
ミラクル☆シェイプのポイントは３つ。
１、ナンバーディスク
２、水を大量摂取
３、？？？　　←　来週明かされます。気になる

＜ミラクル☆シェイプ 14日経過測定＞
体重　90.6ｋｇ（-3.2）
体脂肪率　27.9%(-10.1)

なんと！体脂肪率がとんでもないことに！

＞なぜ急激に体脂肪率が下がった？

横浜市スポーツ医科学センター内科診療科
医師、長嶋淳三先生のお話によると・・・

「数ヶ月で急激に太った、
大人になって脂肪が増えた人は
脂肪細胞が大きくなっただけなので
体脂肪も落ちやすくなります。

特に有酸素運動は効果的
水を大量に飲んだことも代謝を上げ
体脂肪を燃やす効果を上げたといえます。」

つまり、太ってから早めに手を打ったこと。
ナンバーディスクの燃焼と、水を大量に摂取したことで
体脂肪を劇的に燃焼することができたそうです。


ミラクル★シェイプ(日テレ10/22 10/17放映)
（れぎゅらーまつもと　ナンバーディスク）
出演者・ゲスト
永井大、眞鍋かをり、レギュラー　他


レギュラーの松本さん、どこまで体脂肪率を落とせるのか？
来週（11月5日）放送のミラクル☆シェイプは
身近な痩せアイテムが登場。
予告では、レギュラーの松本さんが
何か食べてる映像が。
気になる〜、次回のミラクルシェイプも見逃せません。

ミラクル☆シェイプ(10月15日、22日放送)
山崎邦正さんのむくみ解消ダイエットより

カリウムジュース
カリウムは、むくみの原因となるナトリウム（塩分）を
排出する働きがあります。

カリウムは水に溶けやすく、
ゆでたりすると、逃げてしまいます。
そこで登場するのがカリウムジュース。
生なのでカリウムをしっかり摂ることができます。

＜小松菜カリウムジュースの材料(2杯分)＞
小松菜　３株　
梨　1/3個
バナナ　1/3本　
水　50cc
レモン汁　小さじ２
黒酢　小さじ１　
氷　３〜４個

＜小松菜カリウムジュースの作り方＞
小松菜、梨、バナナは適当な大きさに切ります。
材料全部をミキサーにかければ、
小松菜カリウムジュースの完成です♪

小松菜と梨のカリウムジュースのカロリー
１杯４６kcal


＜トマトのカリウムジュースの材料(2杯分)＞
トマト　１個
りんご　1/2個
バナナ　1/2本
水　50cc
レモン汁　小さじ２
黒酢　小さじ１
氷　３〜４個

＜トマトのカリウムジュースの作り方＞
トマト、リンゴ、バナナは適当な大きさに切ります。
材料全部をミキサーにかければ、
トマトのカリウムジュースのできあがり。

トマトのカリウムジュースのカロリー
１杯７２kcal

<カリウムジュースの効果的な飲み方>
栄養素を吸収しやすい朝に飲むのが効果的です。


＜カリウムの多い食材＞
【野菜・果物】
バナナ、キウィ、栗、小松菜、
ジャガイモ、トマト、ほうれん草

【肉、魚介】
豚肉、鶏肉、こんぶ、
鮭、あさり、ひらめ

【豆類】
納豆、豆腐、煮豆

＜山崎邦正さんの奥さん特製カリウムメニュー例＞
ほうれん草のおひたし　冷や奴　納豆　もやし炒め
生野菜トマトにんじんきゅり　サンマの塩焼き


山崎邦正のミラクル☆シェイプ関連記事
＞山崎邦正のむくみ解消ストレッチ・エクササイズまとめ
＞坂口道場の情報
＞むくみの正体と原因

ミラクル☆シェイプ(10/15,10/22放映)
山崎邦正のむくみ解消ダイエット
（かりうむじゅーす）
出演者・ゲスト
永井大、山崎邦正、マリエ　ほか

ミラクル☆シェイプ(10月22日、15日放送)
山崎邦正さんのむくみ解消ダイエット
『ストレッチ編』　　　　＞カリウムジュース編はこちら

顔のむくみをとるストレッチ

痛くない程度に頭を横に倒します。
呼吸は自然に。
手で首筋を（耳の後ろから肩口まで）
やさしく３回なでおろします。
左右行います。

次に、後ろに無理のない程度に頭を倒します。
両手の中指で、首とあごの境を軽く押さえます。
呼吸をしながら、そのまま１０秒停止。

リンパの流れが良くなり、むくみを解消します。
朝一番にストレッチして
すっきりしましょう♪

足のむくみをとるストレッチ

仰向けになります。
足の甲をふくらはぎにひっかけるようにクロスします。
下半身だけ横に倒し、そのまま３０秒停止。
このとき、両肩が床にぴったり付いてるように意識します。
左右行います。１日の終わりにストレッチしましょう。


楽々むくみ解消エクササイズ
15日放送分のおさらいです。

姿勢を伸ばして手を鎖骨に軽くあてます。
（Ｔシャツの襟の辺りです。）
そして、肘で円を描くようにゆっくりまわします。

前後それぞれ１０回行います。

自然に呼吸をすることと、
ゆっくり大きく回すのがポイントです。


山崎邦正さんのダイエットの結果
体重　62.8kg → 57. 8kg(マイナス5kg)

ウエスト　90cm → 78cm(マイナス12cm)

山崎邦正さんは、見事にダイエットの目標を達成しました。
山崎さんいわく、
「カリウムが良かった。カリウムジュースはこれからも続けます。
　子供も飲んでます。」
とのことでした。

関連記事
＞カリウムジュースでダイエット/むくみの正体
＞むくみ解消エクササイズ/坂口道場の情報


ミラクル☆シェイプ(日テレ10/22 10/17放映)
（やまさきほうせい　むくみ　だいえっと）
出演者・ゲスト
永井大、マリエ、山崎邦正　他

次回のミラクルシェイプは10月29日
レギュラーの松本康太さんの体脂肪率は38％。
ダイエット法は、最新エクササイズで
遊んで肉体改造に挑みます。

＞レギュラー松本ナンバーディスクでダイエット

ミラクル☆シェイプ(10月15日放送)
山崎邦正さんのむくみ解消ダイエットより。

楽々むくみ解消エクササイズの方法

姿勢を伸ばして手を鎖骨に軽くあてます。
（Ｔシャツの襟の辺りです。）
そして、肘で円を描くようにゆっくりまわします。

前後それぞれ１０回行います。

自然に呼吸をすることと、
ゆっくり大きく回すのがポイントです・

普段使わない筋肉を動かして代謝を上げ、
むくみを解消します。

＞むくみ解消ジュースの作り方はこちら

山崎邦正さんは、慢性的な運動不足。（私も＾＾；）
通常のトレーニングは無理でした。
そこで、新しい筋肉を作るのではなく
長年使っていない筋肉を呼び起こし
代謝を促します。

楽々むくみ解消エクササイズを教えてくれたのは
坂口道場のボディーデザイナー、小八重敬子さんです。
小八重敬子さんは食生活、メンタルケアもこなす
美人トレーナ−さんです。

坂口道場とは？
柔道日本チャンピオン　元プロレスラー坂口征二の道場。
息子さんで俳優の坂口憲二さんもたびたび訪れるとか。
一般の人だけでなく、プロの格闘家も通う道場です。

住所　
東京都狛江市東和泉１−３４−２５

電話
０３−５４３８−５２０１

オフィシャルサイト
http://www.sakaguchi-dojo.jp/


山崎邦正ダイエット情報

ふくらんだお腹を検査
＞林クリリニック
　渋谷区代々木２−１０−８ケイアイ新宿ビル８Ｆ

ふくらんだお腹の正体は内臓脂肪。
１３３cm2 もありました。
（１００cm2で危険）
メタボリックシンドロームで今後成人病の心配が。

ダイエット前
ウエスト　90センチ
体重　62.8kg。
体脂肪　25.9％
バスト　８７センチ
ウエス　ト９０センチ
ヒップ　９３センチ


14日間経過
体重　60.6kg（−2.2kg）
体脂肪率　23.0%（−2.9%）

順調な経過に見えますが、
トレーナーの小八重敬子さんは心配顔です。

はたして山崎邦正さんのダイエットは成功するのか。
次回のミラクル☆シェイプは10月22日放送です♪


関連記事
＞むくみ解消カリウムジュース・むくみの正体


ミラクル☆シェイプ！(日本テレビ10/15放映)
出演者・ゲスト
永井大、マリエ、山崎邦正　他

ミラクル☆シェイプ(10月15日放送)
山崎邦正さんのむくみ解消ダイエットより。

むくみ解消カリウムジュース
むくみの原因となるナトリウム（塩分）を
排出する作用のあるカリウムが豊富な食材
（梨・小松菜・バナナなど）をたっぷり摂取できる
むくみ解消ジュースです。

<小松菜と梨のジュースの材料 2杯分>

小松菜　３株　
梨　1/3個
バナナ　1/3本　
水　５０ｃｃ
レモン汁　小さじ２杯
黒酢　小さじ１　
氷　３〜４個

<小松菜と梨のジュースの作り方>
材料を適当な大きさに切り、
ミキサーにかければカリウムジュースのできあがり♪
（カリウムジュース１杯４６kcal）

<カリウムジュースの効果的な飲み方>
栄養素を吸収しやすい朝に飲むのが効果的です。

＞トマトのカリウムジュースの作り方はこちら　

カリウムは水に溶けやすいので
茹でたりするとカリウムが逃げてしまいます。
フレッシュジュースにしてしまえば
カリウムを逃がすことなく豊富に摂取することができます。


今日のミラクル☆シェイプは
山崎邦正さんのダイエットでした。

山崎邦正さんの悩みは
「ぽっこりお腹を引き締めたい！」

昔はベビーフェイスの山崎さん。
体重は５０kgほどでとってもすっきりしてました。

現在は・・・吉本のスイカ泥棒と呼ばれる
見事なぽっこりお腹。

ウエストは90センチ、体重は62.8kg。
体脂肪は25.9％と男性ではかなり高め。

身長１６６センチ、
バスト８７センチ、ウエスト９０センチ
ヒップ９３センチです。

ぽっこりお腹の原因は「むくみ」。
そこでミラクル☆シェイプでは
山崎邦正さんのむくみ解消するダイエットを開始。


むくみの正体は何？

皮膚と血管のあいだには
細胞間液という水分が流れています。

この細胞間液の循環がなんらかの原因で流れが滞ると
水分がたまって皮膚が押しあげられてしまいます。
水分によって皮膚が盛り上がって
ぶよぶよになった状態、それがむくみの正体です。

むくみの原因は？

むくみの原因には
・内臓疾患

・重力によって足に水分がたまることによるむくみ

そして
・慢性的な運動不足により筋肉ポンプの働きが弱まり
　体内の循環が悪くなってむくんでしまう。

特に最近は運動不足の問題が多いです。

山崎邦正さんも、慢性的な運動不足と
毎日かかさず食べてるというポテトチップスの塩分が原因で
むくんでしまったようです。

山崎邦正さんのミラクル☆シェイプの目標は
「ウエストを７０に！」
「体重をマイナス５キロ！」に決定。

楽々簡単むくみ解消運動や
むくみ解消カイルムドリンクでダイエットに挑みます。


山崎邦正むくみ解消ダイエット関連記事
＞むくみ解消ストレッチ
＞カリウムジュースまとめ


ミラクル☆シェイプ！(日本テレビ10/15放映)
出演者・ゲスト
永井大、マリエ、山崎邦正　他

ミラクル☆シェイプ(日テレ10月15日放送)で
山崎邦正さんがむくみ太り解消ダイエットに挑戦します。

むくみというと、女性の大敵というイメージなんですが
男性もむくむんですね。

山崎邦正さんの体で特に気になるのが
ぽっこりお腹と、体の全体的なむくみ。

むくみとは、血液から血管の外に
水分が出て、皮下にたまった状態のこと。

むくみは、大きく分けて一時的なものと
病気などが原因のものがあります。

内科的な病気が原因でない場合、
むくみの原因には、重力・水分調節の乱れ・血行不良
などがあげられます。

むくみを改善するには、血液の循環をよくすること。
ウォーキングなど、運動を生活に取り入れる、
体を締め付ける服装を避けるなど。

女優さんが良く実践してるのは半身浴。
半身浴はむくみ改善にとても効果的です。

また、むくみの原因、塩分を取りすぎないこと。
カリウムを多く含む野菜を意識して食べるなど
食生活の改善も重要です。

山崎邦正さんはミラクル☆シェイプで
どんなダイエットを見せてくれるんでしょう？
むくみ太りの解消に成功できるのでしょうか？

山崎邦正さんはとても忙しい人。多忙スケジュールの中
どんなむくみ解消ダイエットプログラムに取り組むのか、
注目です☆

山崎邦正さんのむくみ解消スペシャルドリンク
カリウムジュースの作り方はこちら


ミラクル☆シェイプ！(日本テレビ10/15放映)
出演者・ゲスト
永井大、山崎邦正

ミラクルシェイプ（日テレ10月1日放送）より
サクサク簡単　ダイエット☆レシピ
■広島流つけ麺ラーメン

先日放送されたミラクル☆シェイプスペシャル
『ダイエット☆コンバット』で未公開の
ダイエットの模様が放送されました。

その中から、やくみつるさんのために、
ボディデザイナー　竹内しのぶ先生が作った
ダイエット料理「広島流つけ麺ラーメン」を紹介します。


＜広島流つけ麺ラーメン　材料＞

キャベツ　1/4個
もやし　100g
きゅうり　1本
ワカメ　30g
大根　1/5本
しゃぶしゃぶ用豚ロース肉　60g
長ネギ　適量

中華麺　100g

豆乳60cc
ラーメンつゆ　40cc
切りゴマ　適量
辛味ダレ　適量

＜広島流つけ麺ラーメン　作り方＞

キャベツはザク切りにする。
もやしと一緒に２分ほど、軽くゆでる。

豚肉は沸騰したお湯にくぐらせて、
余分な油を落とす。

きゅうりは千切りにする。
長ネギは白髪ねぎにする。
ワカメは水で戻して食べやすく切る。
大根はおろして軽く水を切る。

豆乳でラーメンつゆを割る。
切りゴマを入れ、辛味ダレをお好みの量加える。

中華麺を2分ほどゆでたら、水でしめる。

器に麺と具を盛り付けて完成です。


カルシウム、ビタミンB1、たんぱく質が豊富なレシピです。
たれに豆乳を使用していますが、
豆乳にはたんぱく質、大豆イソフラボンが豊富で、
脂肪燃焼に効果が。

辛味ダレとは、唐辛子とにんにく入りゴマ油。
脂肪燃焼にぴったりの調味料です。
ラー油で代用しても。
にんにく入りラー油はこちら

中華麺の半分を春雨をゆでた物に代えれば、
カロリーオフできます。

豆乳のまろやかさと辛味ダレの辛さがとても合う
ダイエットレシピです。野菜もたっぷり摂れますね。


ミラクルシェイプ（日本テレビ 10/1放映）
（みらくるしぇいぷだいえっとれしぴ）
出演者・ゲスト
永井大、やくみつる、長州小力　ほか

ミラクルシェイプのスペシャル番組
「ミラクルコンバット」（9月28日放送）より。

友近さんと林家正蔵さんのダイエットを支えたシモン茶。
毎日肌身離さずシモン茶を飲んでましたね。

しかも友近さんはシモン茶を飲むだけにとどまらず、
なんと料理にシモン茶の粉末をプラスして
シモン茶料理を食べてました。

その友近さんのシモン茶料理の中から
シモン茶入り豆腐ハンバーグのレシピが紹介されてました。

【シモン茶入り豆腐ハンバーグ（2人分）】

＜シモン茶入り豆腐ハンバーグ　材料＞
木綿豆腐　1/2丁
里芋　２個
玉ねぎ　1/2個
しょうが　少々
卵　1/2個
シモン茶　小さじ２

しょうゆ　小さじ２
酒　　小さじ１
みりん　小さじ１
塩　少々

＜シモン茶入り豆腐ハンバーグ　作り方＞
玉ねぎは炒めます。
里芋はすりおろします。
ボールにすべての材料・調味料・シモン茶を入れ
こねます。

フライパンを熱し、両面がきつね色になるまで
弱火でじっくり焼きます。

（シモン茶入り豆腐ハンバーグ　１個　１５０kcal）

シモン茶の粉末の摂取量は１日１０ｇまでにしましょう。

＞＞熊本県天草・倉岳産　純シモン茶　販売店はこちら

シモン茶を粉末にする方法ですが、
家にミルサーがあるひとは簡単にできそうですね。
もしミルがない人はすり鉢でも粉末にできますが、
ちょっと大変かも＾＾；

あらかじめ粉末になったシモン茶もありますよ。
＞＞粉末シモン茶はこちら

関連記事
＞友近がエクササイズに使用したミラクルスティック

ミラクルシェイプ☆スペシャル
ダイエットコンバット（日本テレビ　9/28放映）
（ともちか-しもんちゃ）
出演者・内容
やくみつる、長州小力、林家正蔵、友近、武蔵丸親方が
減量に挑む様子とその成果を伝える。

永井大、草野仁、知花くらら、
中井美穂、イッコー、瀬川瑛子、
石田純一　他