金スマ、フェイスヨガで若返り！:ササメゴト

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中居正広の金曜日のスマたちへ（金スマ8月10日放送TBS系）は
若返り特集でした。ご覧になりましたか？？

高津文美子先生のフェイスヨガ（リフティングフェイスヨガ）、
やりながら笑いが止まらなかったのは私だけじゃないはず。

高津文美子のリフティングフェイスヨガ―たるみが消えて、すっきり小顔に! 顔の表情筋を効果的に鍛える20のメソッドフェ

では、金スマで紹介されたフェイスヨガをおさらいしましょう。
金スマ見てない人も、ぜひチャレンジしてくださいね。

フェイスヨガの前に、顔のストレッチをします。
目線と口角を斜め４５度、上にぐーーと持ち上げます。
これを左右、行います。
次に口を回します。右周りと左周りに
口の筋肉を意識しながらグルグルまわします。
鼻の下をギューっと伸ばします。目線は上に。
そして顔を中心に持ってくるようにギューっと寄せて、
最後にパァーーと力を抜きます。

首のシワ解消フェイスヨガ
デコルテの張りを取り戻し、バストアップにも効果のある
フェイスヨガです。
まず、手を胸の前で合掌させます。
「ヒッヒッヒッ」と言いながら、首の筋を立たせます。
「ヒッ」を１０回言います。

やってるときに胸元を見ると、
胸が上がっているのがよくわかります。

ほうれい線＆目の周りのシワ解消フェイスヨガ
女性がもっとも気になる、ほうれい線と目元の小じわに
効果のあるフェイスヨガです。
（ムンクの鼻伸ばし）
娘の前では、決してできません（マネされそう）
眼輪筋や下眼瞼筋に刺激をあたえ、目のクマの解消にも♪
スタジオで行った、座ったままバージョンを紹介します。

腕を後ろに回して、背後で逆合掌します。
（できない人は、背後で両肘を持つだけでもOKです）

鼻の下を伸ばします。口は「お」の形に。
目線は上にして、しっかり目を開きます。
目線は上にしたまま、下まぶたを閉じるイメージで
「パチパチ」瞬きします。

口角をリフトアップさせるフェイスヨガ
立って脚を前後に開き、両腕を真横に上げます。
前の脚を曲げながら、腰を落として静止します。

目線を上にし、口角を上げてニッコリ笑い、
舌を上向きに突き出します。
突き出した舌を下唇に沿うように左右に動かします。

ライオンのポーズ
ハリとツヤを取り戻し、むくみを解消するフェイスヨガです。

両手をひざに前におき、つま先をあげて
上体を前に倒します。
眉を上げずに目と口を大きく開き、
舌を思いっきり出します。
このとき、息を「ハーー」と出します。

ライオンのポーズのフェイスヨガは、
舌筋（ぜっきん）を鍛え、顔全体に刺激を与えることで、
顔のむくみをとることができます。

口元を引き締め、若々しい唇を作るエクササイズ
片足を後ろに伸ばし、背筋を伸ばします。
手は体の横に。
目を閉じ、唇の中央に円をつくる感じで唇を突き出します。
（チューくださいのポーズ）
口輪筋に力をグっと入れます。