亜鉛不足

発掘あるある大事典２(11月19日放送)は
「最新！老けない法則−亜鉛不足の恐怖」
亜鉛の足りない人が続出！

亜鉛不足とは
亜鉛は体内で３００種類以上もの酵素を
助ける働きをしています。

亜鉛が不足すると、疲れやすくなります。　　　　　　　　　　　

亜鉛不足は味覚障害も起こします。
近年の子供の味覚障害は亜鉛不足からとも言われています。
亜鉛が不足すると、食べ物の味が薄く感じられ、
料理の味付けが濃いものを好むようになってしまいまい、
やがて、塩分、油分の取りすぎへとつながってしまいます。

亜鉛不足は、女性の悩みにも関連します。
貧血、肌荒れ、生理不順など、亜鉛不足によって
起こりやすくなります。

亜鉛不足は他にも、視力低下、抜け毛など
体にさまざまな悪影響を引き起こします。
ビタミンや鉄分だけでなく、亜鉛を意識して摂取しましょう。

健康を保つために必要な亜鉛の1日の摂取量は約９ｍｇ。
亜鉛が豊富に含まれる旬の食材『牡蠣』なら約７個分です。

亜鉛が多く含まれる食材は他にも
ゴマ、豚レバー、牛もも肉、牛レバーなどがあります。

亜鉛の上限摂取量は30ｍｇとされているそうです。

妊婦さんや授乳中の人にも亜鉛はかかせません。
亜鉛が不足すると発育期に影響します。
しっかり亜鉛摂取を心がけましょう。
　 　
＞＞ＤＨＣの亜鉛

され、上記に示した以外にも
たくさんの食品に亜鉛は含まれます。
ではなぜ亜鉛不足がここまで問題になるのでしょうか？

亜鉛不足の人が多い原因は・・食物繊維にあります。
「食物繊維？体に良いんじゃ・・？」

特にダイエットやデトックスに励んでいる人は
食物繊維を意識してしっかり獲っていると思います。

この食物繊維、亜鉛や鉄などのミネラルも一緒に
身体の外に排出してしまうのです。
ダイエットをするとミネラル分が食物繊維と共に排出され
亜鉛が減るために肌の色つやが悪くなります。
さらに鉄不足も加わって代謝も低下してしまい、
痩せづらい身体になっていくのです。

食物繊維を多く取らなくてはダイエットは成功しません。
しかし食物繊維を多くとると亜鉛不足や鉄などのミネラルが不足・・
なんてこったっ（゜□゜）

この亜鉛不足を解決する糸口は・・・
「亜鉛の吸収を高めてあげること」なんです。

あるある大事典ではすっぱい調味料を亜鉛と一緒に取る事で
亜鉛の吸収が高まり亜鉛不足が解消されると紹介。

ダイエット中で食事制限をしてる人は、
食事から亜鉛を多くとるのは不可能なので
吸収率の良い亜鉛サプリメントを選びましょう。

ダイエット中に亜鉛をしっかり摂ることで
ダイエットにありがちな肌トラブルや髪の痛みをカバーして
きれいに痩せましょう。

＞吸収率を上げた亜鉛サプリメントについてはこちら
脂肪を燃焼する微量ミネラル「バナジウム」も配合されてます♪


発掘あるある大事典２(フジテレビ11/19放映)
（あえんぶそく）
出演者・ゲスト
堺正章、志村けん、柴田理恵
政井マヤ　他