山崎邦正のむくみ解消ダイエット-簡単ストレッチ

ミラクル☆シェイプ(10月22日、15日放送)
山崎邦正さんのむくみ解消ダイエット
『ストレッチ編』　　　　＞カリウムジュース編はこちら

顔のむくみをとるストレッチ

痛くない程度に頭を横に倒します。
呼吸は自然に。
手で首筋を（耳の後ろから肩口まで）
やさしく３回なでおろします。
左右行います。

次に、後ろに無理のない程度に頭を倒します。
両手の中指で、首とあごの境を軽く押さえます。
呼吸をしながら、そのまま１０秒停止。

リンパの流れが良くなり、むくみを解消します。
朝一番にストレッチして
すっきりしましょう♪

足のむくみをとるストレッチ

仰向けになります。
足の甲をふくらはぎにひっかけるようにクロスします。
下半身だけ横に倒し、そのまま３０秒停止。
このとき、両肩が床にぴったり付いてるように意識します。
左右行います。１日の終わりにストレッチしましょう。


楽々むくみ解消エクササイズ
15日放送分のおさらいです。

姿勢を伸ばして手を鎖骨に軽くあてます。
（Ｔシャツの襟の辺りです。）
そして、肘で円を描くようにゆっくりまわします。

前後それぞれ１０回行います。

自然に呼吸をすることと、
ゆっくり大きく回すのがポイントです。


山崎邦正さんのダイエットの結果
体重　62.8kg → 57. 8kg(マイナス5kg)

ウエスト　90cm → 78cm(マイナス12cm)

山崎邦正さんは、見事にダイエットの目標を達成しました。
山崎さんいわく、
「カリウムが良かった。カリウムジュースはこれからも続けます。
　子供も飲んでます。」
とのことでした。

関連記事
＞カリウムジュースでダイエット/むくみの正体
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ミラクル☆シェイプ(日テレ10/22 10/17放映)
（やまさきほうせい　むくみ　だいえっと）
出演者・ゲスト
永井大、マリエ、山崎邦正　他

次回のミラクルシェイプは10月29日
レギュラーの松本康太さんの体脂肪率は38％。
ダイエット法は、最新エクササイズで
遊んで肉体改造に挑みます。

＞レギュラー松本ナンバーディスクでダイエット