山崎邦正のむくみ解消カリウムジュースでダイエット

ミラクル☆シェイプ(10月15日放送)
山崎邦正さんのむくみ解消ダイエットより。

むくみ解消カリウムジュース
むくみの原因となるナトリウム（塩分）を
排出する作用のあるカリウムが豊富な食材
（梨・小松菜・バナナなど）をたっぷり摂取できる
むくみ解消ジュースです。

<小松菜と梨のジュースの材料 2杯分>

小松菜　３株　
梨　1/3個
バナナ　1/3本　
水　５０ｃｃ
レモン汁　小さじ２杯
黒酢　小さじ１　
氷　３〜４個

<小松菜と梨のジュースの作り方>
材料を適当な大きさに切り、
ミキサーにかければカリウムジュースのできあがり♪
（カリウムジュース１杯４６kcal）

<カリウムジュースの効果的な飲み方>
栄養素を吸収しやすい朝に飲むのが効果的です。

＞トマトのカリウムジュースの作り方はこちら　

カリウムは水に溶けやすいので
茹でたりするとカリウムが逃げてしまいます。
フレッシュジュースにしてしまえば
カリウムを逃がすことなく豊富に摂取することができます。


今日のミラクル☆シェイプは
山崎邦正さんのダイエットでした。

山崎邦正さんの悩みは
「ぽっこりお腹を引き締めたい！」

昔はベビーフェイスの山崎さん。
体重は５０kgほどでとってもすっきりしてました。

現在は・・・吉本のスイカ泥棒と呼ばれる
見事なぽっこりお腹。

ウエストは90センチ、体重は62.8kg。
体脂肪は25.9％と男性ではかなり高め。

身長１６６センチ、
バスト８７センチ、ウエスト９０センチ
ヒップ９３センチです。

ぽっこりお腹の原因は「むくみ」。
そこでミラクル☆シェイプでは
山崎邦正さんのむくみ解消するダイエットを開始。


むくみの正体は何？

皮膚と血管のあいだには
細胞間液という水分が流れています。

この細胞間液の循環がなんらかの原因で流れが滞ると
水分がたまって皮膚が押しあげられてしまいます。
水分によって皮膚が盛り上がって
ぶよぶよになった状態、それがむくみの正体です。

むくみの原因は？

むくみの原因には
・内臓疾患

・重力によって足に水分がたまることによるむくみ

そして
・慢性的な運動不足により筋肉ポンプの働きが弱まり
　体内の循環が悪くなってむくんでしまう。

特に最近は運動不足の問題が多いです。

山崎邦正さんも、慢性的な運動不足と
毎日かかさず食べてるというポテトチップスの塩分が原因で
むくんでしまったようです。

山崎邦正さんのミラクル☆シェイプの目標は
「ウエストを７０に！」
「体重をマイナス５キロ！」に決定。

楽々簡単むくみ解消運動や
むくみ解消カイルムドリンクでダイエットに挑みます。


山崎邦正むくみ解消ダイエット関連記事
＞むくみ解消ストレッチ
＞カリウムジュースまとめ


ミラクル☆シェイプ！(日本テレビ10/15放映)
出演者・ゲスト
永井大、マリエ、山崎邦正　他