カーディオラティス-トランポリンとピラティスでヒップアップ

カーディオラティスとは？

TBSテレビ「人間！これでいいのだ」（9月9日放送）
ヒップアップに効果的なエクササイズが
押切もえさんのイチオシで、紹介されました。

カーディオラティスと呼ばれるもので
ニューヨークで話題の最新エクササイズです。

カーディオラティスとは、
ピラティスの考え方に有酸素運動を取り入れたもので、
リバウンダーと呼ばれるミニトランポリンを使用します。

「人間これでいいのだ」では、押切もえさんがヒップアップに
ピッタリのエクササイズを紹介してくれました。

具体的なヒップアップのエクササイズ方法を
カーディオラティス・スタジオ「MOVES」の
インストラクター、竹井伯夫さんが詳しくレクチャー。

まずは基本。
トランポリンに乗り、体をまっすぐにしてジャンプを繰り返す。
とてもシンプルで単純な動きに見えますが
実はかなりの筋力を使います。

トランポリンに乗ってジャンプするだけでも
ヒップアップに有効な大殿筋とハムストリングを
鍛えることができるんです！

ジャンプしているうちに、「あ、筋肉使ってる〜」というのが
よくわかるみたいです。


今度は、さらに鍛える方法。
トランポリンでジャンプしながら腰をひねり、
腕を逆方向に伸ばす。

これでヒップアップだけでなく、お腹まわりも引き締まります。

カーディオラティスのトランポリンエクササイズは
着地のとき、ふくらはぎの血流がアップするため
女性に多い冷え性の解消にも効果的です。

トランポリンを使用するので、膝や腰などに衝撃が少ないので
無理な運動で腰などを傷める心配もありません。

ミニトランポリンは通販などで手に入ります。
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ちょっとトランポリンは無理！という人も大丈夫です＾＾

トランポリンがない場合のエクササイズ方法は
（１）まっすぐ腰を落とす
（２）両手を上げて背伸び

これを繰り返すと大殿筋とハムストリングを鍛えられます。


梨花さんが言うには
「今年の秋冬は江頭2:50のような
スパッツ（タイツ？）スタイルが流行する」とのこと。

カーディオラティスでヒップアップして、
流行のファッションを楽しみましょう＾＾


TBSテレビ「人間！これでいいのだ」9月9日放映
出演・ゲスト
福澤朗・川田亜子・飯島愛・梨花
石原良純・インパルス・押切もえ　他